[...] 4.Wyciskanie hantli 5.Szrugsy ze sztangą 6.Brama Brzuch -unoszenie nóg w zwisie 3x10 -boczne aktony robilem zawsze opad z hantla na bok, ale lece tym juz dosc dlugo. przesiasc sie na maszyne, czy zostawic?3x15,12,10 -spiecia na maszynie lezac 3x 15,12,10 dodać coś, zmienić Możesz spróbować russian twist na skośnie.Na proste [...]
[...] 10g tłuszczu 6. 40g białka, 20g tłuszczu W planie było moze 3/4 tego jedzonka ale apetyt mam nieziemski. Widocznie przez SW nakreciłem ładnie metabolizm. Z drugiej strony dlugo juz nie leciałem insy i T3 a widac Bioniche nadal na prochu nie oszczędza a ssie juz godzine po posiłku :-) Chciałem zaczac od tradycyjnych 150g piersi i 50g ryzu na [...]
5 rzeczy, które warto zrobić, kiedy się boisz Poniższe dotyczy przede wszystkim osób borykających się z zaburzeniami lękowymi (takimi jak lęk ogólny, ataki paniki, fobia społeczna itp.), może jednak być z powodzeniem używane także przez ludzi, którzy stając w trudnych sytuacjach (np. egzamin, rozmowa kwalifikacyjna itp.) odczuwają dyskomfort z [...]
Ojjj to musze to wykorzystać, skoro długo nie bd Cię w Pl.. mam nadzieje, ze w przyszły week nie masz żadnych studiów itp %) Laura czekam na filmik :-D Doris będzie z specjalną dedykacją dla Ciebie :-D
ja mysle ze kazdy organizm ma zaprogramowane jak dlugo bedzie zdrowy,czy jak dlugo bedzie zyl. zadne artykuly,ani witaminy tu nie pomoga ani nie zaszkodza. znam czlowieka co pali od 8 roku zycia a ma 90 lat(pradziadek kolegi)je kawalek sloniny z chlebem i cebula dziennie(jak nie zapomni ze nic jeszcze nie jadl), do tego kielich bimbru na noc i [...]
Mam pytanie jak długo może być otwarte cm3? mam pudełko otwarte od roku... cały czas zamknięte a data ważności jest do 11.05.2011 niby wszystko ok patrząc na datę ważności ale to było długo otwarte i coś tam powietrza się dostało... Głupio by było wywalić 1/3pudełka a jak by siadło to można by było jeszcze dokupić:)
http://www.fight24.pl/wp-content/Daniel-Cormier5-1-1024x576.jpg yahoo.com Daniel Cormier odpowiedział na komentarz Jorge Masvidala krytykujący „Białych Rycerzy” stojących po stronie UFC Były podwójny mistrz UFC Daniel Cormier poczuł się wywołany do tablicy przez Jorge Masvidala, który skrytykował zawodników stojących po stronie UFC w konflikcie [...]
../Content/img/noimage.png Ogólnie cały tydzień treningowy,weekend przeznaczyłem na regeneracje. Jutro także wybieram się do Częstochowy na Mistrzostwa Śląska,oczywiście jako widz :-P Od poniedziałku do czwartku trenowałem na siłowni F1 gdzie miałem całą game hammerów oraz innych maszyn. Oczywiście większość treningów robiłem na hammerach do [...]
Myślałem czy by po prostu nie wsadzić dnia nóg w sobotę drugiego Nie wiem jak długo trzymają kwasy ale nóg ani się nie boję katabolizmu(bo duże) ani się nie boję że urosną(a co im szkodzi?) i mógłbym je wrzucić jeszcze raz. Ale ten na T-nation wygląda też dobrze Ten z FBW pomieszanym z ciężkimi liftami w obiegówce. Wolę coś takiego niż durnowate [...]
Ogarnęłam się że tak powiem 29 po świętach i pomimo malowania wyrwałam się na siłownie. W planach trening by Obliques nr 1, jak długo nie wiem. Na razie miski nie liczę ale zacznę. Tym razem z wyższymi ww tak dla zmian i jako że ja gruszka powinno mi służyć. 29.12 W ramach rozruchu miały być aeroby ale skończyło się na przysiadach, przyciąganiu [...]
Stosuje krem Fissan 16zł 100ml Dostepny w aptece. Na małe dopiero tworzace sie roztepy jest jak znalazl juz po tygodniu uzywania widac efekt sa jasniejsze i nie rzucaja sie tak w oczy z czasem sa juz niewidoczne, natomiast te duze pręgi schodzą dłużej ale z czasem także jasnieją. Ja uzywam tego kremu 2 razy dziennie jak mam czas rano i wieczorem [...]
Nie oszukujmy się, prawdopodobnie Niemcy tak czy inaczej wygrają tę grupę. Nie jesteśmy i pewnie tak jak mówisz, długo nie będziemy faworytami grupy złożonej z takich zespołów. Przed rozpoczęciem eliminacji sądziłem, że dobrze będzie jeżeli zajmiemy 3 miejsce i zagramy w barażach, a walka o drugą pozycję ze Szkotami to byłby szczyt marzeń. Po tych [...]
Masz arytmie. Czy konsultowalas aktywność fizyczna ze swoim kardiologiem? Co do cardio aktywności to ja na moim przykładzie mogę powiedzieć (cwiczylam cardio przez około 2 lata), że jestem bardziej sprawna i wytrzymała, i chudne ćwicząc siłowo i nie będąc na redukcji. Jak długo jesteś już na ujemnym bilansie kalorycznym? Piszesz, że masz zamiar [...]
Raczej nie postoi za dlugo,na drugi dzien jeszcze mozna zjesc ale potem lepiej sobie odpusc. Przeciez przyprawienie piersi zajmuje kilka sekund, mozna to zrobic nawet juz na patelni wiec po co robic to kilka dni wczesniej ?:), jezlie juz chcesz zrobic sobie na zapas to lepiej je poprostu usmaz, zawin w folie jakas chermetyczna i do lodowki.
DT TRENING SIŁOWO-WYTRZYMAŁOŚCIOWY8-) *100 sit up 5 kg ponad 5 minut się męczyłam,dużo przerw ciężko;-) *50 thrustersow SZTANGA 20KG po 10 powtórzeń ,wolno ale szło:-} *25 MC 35kg z przerwami ok *100 pompek masakra,hiper ciężko88-O długo się męczyłam,męskie/-)_ *50 thrustersow SZTANGA 20KG nadal po 10powtórzeń wolno ,ciężko ale ok/-)_ *25 MC [...]
Jak długo robisz jedną mobilizację? Starrett w Skazanym na biurko pisze o 2minutach jak minimalnej efektywnej dawce. Czyli rozciąganie kanapowe - 2min na jedną nogę, 2min na drugą. itd..
Neo, a masz Ty jakieś cele pływackie? Złamać 15 minut na kilometrze? Złamać 20 minut na kilometrze? Pływać bezwysiłkowo długo? Mam dwa: 1. 50m poniżej 1min 2. 30m ciągiem. Dziś poszło dobrze, a nawet lepiej niż wczoraj. Na początek 18min bez przerwy, jakieś 550m. Dalej do 1km zegarek zatrzymałem po 32:40.
HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.
